Hallo ihr Lieben!!

Ich wäre echt dankbar für euren Rat und vl. ein paar Tipps... (ich hoffe es ist in dem Teil vom Forum richtig, wusste sonst nicht wohin damit)...
Also ich schaffe das mit der Ernährung unter Tags einwandfrei... auch mehr Bewegung konnte ich mitlerweile einbauen.
Aber das allergrößte Problem was ich habe ist Abends. Ich esse so zwischen 5 und 7 Uhr zu Abend und ab 9 Uhr könnte ich fressen.... solche extremen Heißhungerattacken, ich habs noch unter Kontrolle aber es ist total hart.
Kennt das noch irgendjemand??
Liebe Grüße Sandra

Ja den Hunger am Abend kenne ich auch. Ich war geschockt als ich gelesen hatte das ich ausgerechnet an meinem geliebten Abendessen sparen soll. Wo ich früher, wenn man es genau nimmt sogar zweimal Abends gegessen habe. Einmal bewusst mit Familie und später dann nochmal so nebenbei für mich allein. Und dann meistens auch noch Schokozeugs...

Ich bekämpfe meinen Hunger Abends mit Tee. Ich mache mir eine Thermoskanne voll Kräutertee und trinke den Schluck für Schluck. Und, warum auch immer das so ist, aber es funktioniert nur mit warmen Tee... und auch nur Kräuter und nichts mit Früchten.

Ich mache das jetzt schon seit 2 Wochen so und es klappt an sich sehr gut.

Wenn das nicht klappt, vieleicht ablenken? Ich habe früher Perlentiere gemacht und dabei nie genascht oder gegessen. Wie auch, ich hatte ja die Hände voll und mein Kopf war in die Anleitung versunken.

Mehr fällt mir jetzt auf Anhieb nicht ein... hoffe es hilft dir ein wenig ʕ•ᴥ•ʔ

ja auf jeden fall danke!!! das mit dem Tee trinken werde ich auf jeden Fall versuchen

Hallo,
tja , da musst du dich wohl selbst ein bischen austricksen...
Tee ist schon mal ne super Idee, aber dieses Gefutter abends und die Gelüste kenne ich sehr gut....das ist aber nur die Macht der Gewohnheit ind ich habs mittlerweile gut im Griff--puh---
in der Umstellungsphase hab ich mir aber immer Abends ein Leckerleteller gemacht...schön angerichtet und nur mit gesundem Zeugs....ich mag eher deftig!!!
Also sprich, da war drauf einpaar Paprikaschnitze, wenig Nüsse, oliven, wenn sein musste noch wenig Käse, ja und damit war ich voll glücklich und es war tausend mal besser als ne ganze Chipstüte
hoffentlich hilft es dir weiter!!
die Ute

danke für die Tipps... Beim Abendessen direkt spare ich ja nicht total ein.
Esse wie ihr sagtet low carb !! :) aber danaaach *g* eben die Gewohnheit... mit Pudding Chipstüte etc. ... hab heute den ersten Tipp mit dem Tee ausprobiert
es ist der Hammer der ganze Tag war heute der Hammer aber der Tipp mit dem Leckerlieteller ist auch super, wenns mal wieder schlimm wird. (das Naheliegenste ist oft so weit weg) ...

Wünsche euch noch einen superschönen Abend!!

lG Sandra

Danke Anne!! Werde ich auf jeden Fall versuchen ... es kann schon sein, dass ich zu wenig Gemüse esse durch das Ernährungstagebuch seh ich zwar, dass ich nicht auf die Kalorien komme aber auch nicht wirklich viel Gemüse dabei habe :)