@Nachtlicht
Der Körper scheidet kaum noch Ketone aus, sobald er vernünftig umgestellt ist. Die ketogene Diät der Bodybuilder zielt mit dem Ladetage auf etwas anderes ab - es geht den Jungs nicht darum, aus der Ketose zu fliegen, sondern ihre Glycogenspeicher in der Muskulatur und der Leber wieder aufzufüllen, um in der Woche für anstrengendes Training wieder gewappnet zu sein. Ich habe selbst schon einige Schübe dieser Anatolen Diät gemacht - den Ladetag muss man sich da allerdings verdienen um diese Diät gesund und sinnvoll zu gestalten. 3-5 intensiv anstrengende Krafttrainings in der Woche mit schweren Gewichten. Machst Du den Ladetag aber verzichtest auf das entsprechende anstrengende Training, kann Dir weiterer Muskelabbau Drohen, weil der Körper nicht sauber Ketolyse betreibt (nur deshalb wird der Stick noch Lila - weil der Körper mit den Ketonen noch nicht effizient arbeitet - in der Zeit findet immer vergleichsweise viel Eiweissabbau statt um das Gehirn mit seiner Glucose zu versorgen) und wenn Du über den Trainingsreiz nicht klar signalisierst: hier, diese Muskulatur die benutze ich jeden Tag, dann nimmst Du tatsächlich per Kilo gerechnet ganz gut ab. Allerdings das falsche was dazu führt, dass dazu führt, dass Du schon von immer weniger wieder zunimmst und vor allen, dass Du immer ungesünder wirst.

Bodybuildern passiert das nicht, die arbeiten körperlich hart . Wenn Du die Bodybuilder Variante machen willst, dann hoch mit dem Popöchen von der Couch und ran an schweißtreibende Kraftworkouts.

Wenn der Streifen jedoch nach einer ganzen Weile mit minimierten Carbs von Lila zu Rosa oder beige wechselt, dann weiß man: der Körper nutzt die Ketone jetzt nicht nur ein bisschen sondern ist komplett darauf eingestellt. Vorrausstzung ist natürlich: kein Cheat, weder ausersehen noch mit Absicht.

Vergiss einfach mal die Sticks und Teste die Ketose so: verzichte einen ganzen Tag auf Mahlzeiten. Es gibt nur Wasser . wenn Du weiterhin fit bist, als ob nichts wäre, dann bist Du in Ketose. Wenn Du Leistungsstiefs hast, Kopfschmerzen , schlechte Laune etc. Bekommst oder Heißhunger, dann bist Du nicht drin.

meiner Meinung nach machst Du Dir viel zu viele Gedanken um Ketosesticks und ob Du nun In Ketose bist oder nicht. Die zahlreichen Quellen (Bücher) sind Dir genannt worden - Du hast also auch genug Infos. Es ist wichtig, von der Infosuche nicht vom Handeln abgelenkt zu werden und es ist auch wichtig, sich nicht alle zweieinhalb Minuten zu fragen, ob Jetzt dies oder jenes mit einem vielleicht nicht in Ordnung ist.

ISS sauber - und zwar von Montags bis Sonntags
beweg Dich regelmäßig (für die Gesundheit wichtig)

Und Du siehst schon bald Resultate.

Beschäftige Dich täglich mit neuen "wenns und abers"

Und Du bleibst dort stehen, wo Du bist. Verändung kommt vor allem von "tun" und wird nur sehr schwierig erreicht, in dem man den ganzen Tag dies oder jenes bebrütet.


Ich merke bei Dir im Forum, in Deinen PNs und sogar an Deinen Fragen auf WIZIQ das Du Orientierung suchst, in dem Du anderen hinterher laufen möchtest, machen willst, was andere machen. Die anabole Diät der Bodybuilder zum Beispiel. Ohne ein Bodybuilder zu sein. Jetzt willst Du unbedingt Ketose, auch wenn diese auf Grund Deiner Vorraussetzungen (Blutbild etc.) schwer stabil zu halten ist. Du brauchst endlich eine Entscheidung von Dir, für Dich. Abnehmengel zu sein bedeutet, dass man die Verantwortung für eine eigene Ernährung übernimmt, die verfügbaren Informationen nutzt und dann seinen Weg geht. Ohne dabei von Welle zu Welle zu hüpfen, die jeweils in die Leben von anderen Menschen hinein passen, aber eigentlich nicht in Deins.

Es ist okay, wenn Du Dich für einen Schlemmtag entscheidest. Es ist auch okay, wenn Du Dich für Ketose entscheidest. Es ist okay, keinen Sport zu machen - oder eben ganz viel. Es ist okay Kohlenhydrate zu essen, oder sie komplett zu vermeiden. Und zwar genau dann, wenn wir für uns selbst und unsere Gesundheit eine klare Entscheidung getroffen haben und die dann durchziehen. Ohne ständige Rückfragen ob nun dies oder jenes gut oder schlecht ist. Obs andere auch so machen. Andere Menschen haben andere Gene= andere Grundbedingungen. Wir machen hier keinen "Theorie" Kurs sondern hier findet der Ernst des Lebens statt. Den kann niemand in Foren ergoogeln, eigentlich kann man ihn nicht ein Mal in Büchern lesen - wer weiß schon, was die Wahrheit ist. Man muss sich also ganz stark auf den eigenen Körper konzentrieren und gucken, worauf man selbst positiv reagiert, wie man seine Ziele erreicht. Egal was passiert, egal was für eine Farbe ein dusseliger Pipi Stick hat im Zweifelsfall.

Für mich ist das momentan die Rückkehr zum Anfang - also in die Ketose, die mein Körper offenbar wunderbar kann, 18 Stunden ohne Essen mit 16 km Gassi Runde habe ich gerade problemlos überstanden und fühle mich immer noch energiegeladen. Wenn Du Dich durch Ketose nur noch mit Sticks, Kohlenhydraten und irgendwelchen Theorien über "hätte, könnte, sollte" aufhältst, ist es das Falsche für Dich.

Mach einfach Flatrate Diet, mit Extras, Fettverbrennungstagen, Schlemmtagen - oder irgendetwas anderes wobei Du Dich wohl fühlst und aufhörst, in Dir ständig nach (Ausreden, Erleuchtungen,Erleichterungen) zu suchen.

Du kannst es schaffen, Deine Gesundheit wieder unter Kontrolle zu bringen und Deine Träume wahr zu machen - daran wird Dich kein Stick hindern, kein Zuckstoffwechsel und auch niemand sonst. Solange Du all Deine Energie ab sofort auf das "tun" konzentrierst.

Liebe Grüße
Anne

@judith

Kurz:

Wenn man neu in Ketose kommt, sind die Sticks Lila
Mit der Zeit werden sie heller. wenn man stabil in Ketose ist (das kann bei einigen Wochen oder sogar Monate dauern)
Ganz weiß werden sie nicht, also so Bahama beige bis hellrosa sind sie bei mir. Hab das Gefühl, dass hängt mir körperlicher Aktivität zusammen. Gestern war ich sehr faul - Stick war ganz blass Rosa. heute habe ich ordentlich Action und das ganze ohne Frühstück (von gestern 18 Uhr bis heute 12 Uhr kein Fudder, jetzt etwas rohes Fleisch zur Belohnung "roaarrr" ) und ich bin mir sicher, ich bin morgen früh wieder Bahama beige.

meine Theorie dazu:
Der Körper macht Ketone zum verbrauchen und wenn man plötzlich weniger aktiv ist, dann hat er zuviele. Bahama beige bedeutet übrigens, dass ein paar Biester nachgewiesen werden.

Sobald der Körper richtig Ketolysefähig ist, also alle Organe besonders das Hirn, wird der Stick wieder heller, heisst aber nicht, er muss weiss werden. Irgendwann ist auch nichts oder nur noch wenig an Ketonen nachweisbar, obwohl man noch eindeutig "drin" ist. Das ist ganz logisch, denn Ketone sind für den Körper Energie, die verschwendet er grundsätzlich nicht. Wenn er es doch tut, dann liegt es daran, dass die Ketolyse noch nicht richtig funktioniert oder z.B. Bei einem voll umgestellten Fettverbrenner, wird der Test durch Mogeln (zu veile Kohlenhydrate) wieder positiv direkt nach der Mahlzeit. Weil der Körper die Ketone dann rausspült um den Zucker zu nutzen.

Es dauert bis zu einer vollständigen Anpassung an die Ketolyse bei Menschen, die das zum ersten Mal machen oder bei jenen, bei denen der Zuckerverbrenner Status schon sowas von fest zementiert ist , durchaus mehrere Wochen, in denen das Lila noch gut nachweisbar ist. Wenn immer viele Ketone im Urin bleiben, auch nach sagen wir mal 8 Wochen, dann würde ich die Kohlenhydratgrenze überdenken und natürlich kontrollieren, ob ggf. Zu viel Eiweiß gegessen wird. Das passiert eigentlich nur leicht denen, die immer fettarme Fisch und Fleischsorten nehmen und viele magere Milchprodukte (QUark) essen, dafür aber an Fett sparen. Wenn man sich an fettreichen Sachen satt isst, ist das eher ausgeschlossen weil man ja recht wenig an Gesamtmenge isst.

Man kann ganz einfach testen, wie fit der Fettstoffwechsel aka die Ketolysefähigkeit des Körpers ist, in dem man spontan fastet. 12-18 Stunden sollten es schon sein, gern auch ein ganzer Tag. Für einen Ketarier ist das Null problemo. Völle Leistungsfähigkeit im Denken, Sport etc. , normale Laune, keine Kopfschmerzen etc. Für einen Zuckerverbrenner wird diese Fastenperiode nicht ohne Konzentrationsschwierigkeiten, Süssgelüste, Schwächegefühl, verrückt machenden Hunger möglich sein.

Wichtig finde ich dabei auch darauf zu achten, ob man sich im Antrieb dadurch eher noch gesteigert fühlt (gutes Zeichen, dass der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft) oder ob man sich kaum aufraffen kann zu irgendwas (Gehirn senkt den Antrieb wenn Energiemangel herrscht und verbreitet Gelüste aus süß und fettig).

Das Leeregefühl ist normal, ist ja auch leer irgendwann. nur bleibt die Leistung und der Antrieb erhalten.