Ich war lange Zeit nicht mehr hier und habe mich längere Zeit LCHF ernährt. Leider kamen dann wieder die Milchprodukte hinzu und jetzt fühle ich mich wieder gefangen in der Kohlenhydratfalle. Ich weiß nun nicht wie es weiter geht. Habe das mit dem Leptin Reset gelesen, dann mit den 4500kcal und mit dem Kurse Programm. Irgendwie weiß ich gerade nicht wie ich überhaupt zurück kommen soll. Von heute auf morgen mit Butterkaffee anfangen (ich arbeite derzeit voll und Frage mich ob man da nicht Durchfall bekommt) und wie wird das mit AZTD verknüpft. Wo finde ich hier Ernährungspläne zu dem was Anne gerade macht. Wäre schon froh wenn ich drei Mahlzeiten schaffe, aber die sollten dann schon Paleo sein wie ich das verstanden habe. AZTD ist doch mit Shakes wenn ich mich richtig erinnere und Milch ist doch nicht. Bitte um dringende Hilfe. bin total verwirrt.