Guten Morgen!

Ich bin neu hier bei Euch und versuche mich gerade hier und in meiner Keto - Diät zurechtzufinden ;-).
Es gibt soviele unterschiedliche Meinungen zu der Menge an kcal und den erlauben Lebensmitteln. Das verwirrt mich noch. Und ich wälze seit Tagen das Netz...😂
Ich bin beim 4. Tag meiner Umstellung heute und bin bisher noch bei unter 1mmol Ketonkörper.
Ich habe die Tage nur Feta, Forelle, Eier und Käse gegessen. Fühle mich aber phantastisch dabei.
An Nüsse und Gemüse traue ich mich gar nicht ran, weil laut Nährstofflisten dann die Kohlehydrate wieder steigen.
Und ich bekomme meine kcal nicht hoch, trotz viel Fett.
Welche Gemüse in welchen Mengen sind denn wirklich gut geeignet?

Ohhhhh ich freue mich auf Antworten und erfahrene Unterstützung 😀

LG, Felaja