Huhu Simone,

Die Liete ist eigentlich auf der gleichen Seite wie die Info, was Du nicht mehr brauchst. die Liste ist hier
http://your-diet-angel.com/blog/einkaufsliste-ce21/

Diese Produkte solltest Du immer im Haus haben:
- bunte Gemüse in vielen Varianten
- grünes Blattgemüse für jeden Tag (Salat, Kresse, Spinat, Kohl etc.)
- hochwertiges Olivenöl
- Ghee oder Butterschmalz
- Fleisch, Fisch, Eier
- Kräuter frisch, tiefgekühlt und oder getrocknet
- Chili, Ingwer, Knoblauch , Zwiebeln zum Würzen
- Gewürze
- Nüsse / Mandeln
- Leinsamen / Chia Samen
- Vanille Stangen (wenn Du süßen möchtest)
- Stevia
- Dijon Senf
- Tomatenmark
Optional, falls Du backen möchtest
- Mandelmehl
- Kokosmehl
Diese Produkte kannst Du in kleinen Mengen auch nutzen
- Vollmilch 3,8% Fett (vorzugsweise nicht ultrahocherhitzt/pasteurisiert sondern roh; wenn Du keine andere bekommst, ist normale Vollmilch auch okay)
- Naturjoghurt mit höchster Fettstufe (10%)
- Sahne (30%)
- Vollfette Käsesorten
- Schokolade mit 70% Kakaoanteil oder mehr
- GEPA Kakaopulver Amaribe oder Afrika
Nachbauten von Kuchen, Pfannkuchen & Co?
Wenn Du darauf verzichten kannst, die 4 Wochen wirklich ohne Nachbauten auszukommen, dann hast Du erfahrungsgemäß im doppelten Sinne einen größeren Erfolg
1. Du nimmst l mehr ab
2. Du verlernst “Gewohnheiten” wie Brot zu frühstücken usw. und dadurch fällt es Dir wesentlich leichter, Deinen Ernährungsplan für “danach” selber zu machen.
Was koche ich?
Lass Dich im Forum inspirieren in der Rezepte Ecke und lies im CE30 Gemeinschaftstagebuch, was unsere erfolgreichen Teilnehmerinnen täglich gegessen haben. Schau auch hier im Blog durch die Rezepte, Du wirst einiges an Auswahl finden, was entweder CE30 tauglich ist oder ganz leicht abgewandelt werden kann. Wenn Du die ersten Tage überwunden hast und mit den neuen Lebensmitteln zurecht kommst, wirst Du merken, eigentlich ist das Essen jetzt wesentlich einfacher und dann beginnt auch schon die reine Haut, das fitte Gefühl und das “Fett” ist auf der Flucht aus Deinem Körper.