Nachdem es ja jetzt die Treibjagd auf die Kalorien eröffnet wurde (zu Recht) frag ich mich, ob ich den Fettanteil von > 50 % an den Gesamtkalorien oder an der Gramm-Angabe von (Proteine+Kohlenhydrate) orientieren muss?

Ketose ist ja wirklich spannend, aber manchmal höchst kompliziert!

Ist es außerdem wichtig, ob die Ballaststoffe zeitgleich mit den zu senkenden KH eingenommen werden?

Also achtet jetzt niemand mehr auf die Kalorien? Egal, ob man über oder unter dem (von FDDB) empfohlenen Wert liegt? Obwohl bei mir nämlich gestern einiges aus dem Ruder gelaufen ist (200 g Schoko-Kokos Spritzgebäck - Und NEIN ich bereue es NICHT! ;) ) lag ich trotzdem noch 200 kcal unter meinem "Tagesbedarf". Aber das ist bei mir schon normal. Ein Freund von mir meinte auch, dass ich deshalb so dick geworden bin, weil ich zu wenig esse (natürlich auch das Falsche) und dass mein Körper dadurch auf Hungerkur stellt ...
Was die Prozentangaben angeht, lieg ich sonst durchschnittlich so knapp in dem Bereich 25% KH/ 30 % EW/ 55% Fett. (Das hätte ich gar nicht vermutet, wo ich doch sonst so viele Kohlenhydrate mampfe!). Ist das also o.k. so? Ich hab nämlich noch irgendwie ein Verhältnis von 20% zu 80% im Kopf. Nur wovon darf ich denn dann nichts essen? Von den Kohlenhydraten? Aber ist das übehaupt möglich? Ich meine, Kohlenhydrate stecken doch in fast allem - wenn auch nur in geringem Maße. ...

Das kommt ja darauf an, was du machen willst, willst du un Ketose kommen, also zum Fettvbrenner werden solltest du erstmal nicht mehr als 30 g KH essen. kalorien sind da nicht ganz so wichtig ich würd aber immer mal bei fddb alles eingeben um eine Kontrolle zu haben und zu lernen.

Die 80/20 Regel ist quasi etwas älter weil Anne ja jetzt auch erst herausgefunden hat, wie mega wichtig es ist genügend Fett zu essen.

Also was willst du, eine normale Flatrate Diät machen oder das mit der Ketose ?

Also ich bin mir da noch nicht so ganz sicher :-/ Zur Zeit esse ich überwiegend Kohlenhydratarm, was mich wohl, wenn ich so weiter mache und noch etwas disziplinierter bei der Sache bleibe, eher zur Ketose hinführen würde. Und Fett zu verbrennen hört sich ja jetzt erst einmal positiv an. Aber ich steh halt noch ganz am Anfang von allem und muss mich erst einmal orientieren. Daher ist es wichtig für mich, die unterschiedlichen Wege genau kennenzulernen, um meinen zu erkennen und an mich und meine Bedürfnisse anzupasen.
Aber so weit bin ich eben noch gar nicht. Ich hab mich erst vor 11 Tagen hier angemeldet und habe dementsprechend wenig Erfahrung mit der Flatrate Diet, dem Clean eating usw. Ich muss das alles erst mal auf mich zukommen lassen und gucken, dass ich bis dahin eine zufriedenstellenden Weg der Ernährung Finde. ... Ich bin zwar eher auf Kohlenhydrate gepolt und sollte daher, wie es schient, versuchen, ein Programm zu finden, dass diese mit einbezieht. Allerdings bin ich der Meinung, dass ich bisher zu viele Kohlenhydrate gegessen habe und davon loskommen sollte. Und mit der kohlenhydratarmen Ernährung bin ich für die paar Tage erstaunlich gut klar gekommen, wie ich finde. Der extreme Heißhunger ist weg, wie ja schon viele berichtet haben und damit auch die Fressattacken. Da sollte man davon ausgehen, dass es ja nur besser werden kann :)
Aber vielen Dank für die Info. Ich weiß zwar, dass Anne immer wieder Neues für sich erfährt, aber ich weiß nie so ganz, wo grad der neuste Stand ist.

Ja, das hört sich auch nach einem guten Plan an :) Nur bis zum Start des CE30 muss ich mich ja auch irgendwie ernähren. Und das mach ich gerade low carb. ;) ABER die große Frage ist: ob ich CE wirklich 30 Tage durchhalte. Für manche klingt das jetzt vielleicht nicht nach sooo viel. Aber ich habe die letzten 12 Jahre meines Lebens an Bulemie gelitten. Das heißt, dass Fressattacken jeden Tag dabei waren. Ich bin jetzt in Therapie, aber ich darf mir trotzdem gewaltig auf die Schulter klopfen, weil ich mich innerhalb der letzten 14 Tage nur zwei mal übergeben habe - und sogar zu meiner Keksattacke vorgestern stehe. Ich hab noch einen laaangen Weg vor mir

Wer hat denn wirklich nach ce 30 alle Gelüste verloren ? Also bei mir war es danach wieder genauso wie vorher

Echt? Also ich merke schon nach den fast zwei Wochen, dass ich viiiel weniger Lust auf süßes hab. Früher war das ja immer ein Krampf. Jetzt überkommt es mich auch immer mal wieder, aber ich kann das jetzt recht gut kompensieren. Also sagen wir mal so, die LUST an sich ist noch da, aber nicht mehr so häufig und auch nicht so stark. Ich hab nicht mehr das Gefühl, dass ich nichts mehr gebacken kriege, wenn ich nicht JETZT SOFORT mein Twix oder meinen 0,5 Liter Pott Kakao bekomme ...