Salam ihr Lieben, ich wollte ja auch mal die shakes einbauen, was muss ich da beachten oder was muss ich dafür weglassen?

Danke euch

Hallo Nachtlicht,

Du musst darauf achten, dass das Eiweiß "Lowcarb" ist. Manche Eiweißshakes enthalten ordentlich Kohlehydrate.

Nicht mehr als 30 gramm Eiweiß pro Shake - mehr kann der Körper nicht auf einmal verarbeiten.

Ich verwende die Shakes als Mahlzeiten - Ersatz. Keine Lust / Zeit zum Kochen und Essen ? Dann ist ein Shake ein guter Ausweg.
Viel besser, als die Mahlzeit ausfallen zu lassen und später Heißhunger - Attacken zu haben.
Du kannst Gemüsesticks zusätzlich futtern oder etwas Obst mit niedrigem GI., z.B. Beeren, 1 Apfel, 1 Birne.

LG Blacky

Ok danke, also mir ist ja einer empfohlen worden, zwar teuer aber ich denke mit dem fang ich an.

Danke dir.

Hallo,

mich würde auch mal interessieren mit welchen Shakes ihr gute Erfahrung gemacht habt und welche lang satt machen???
Seit letztem Jahre trinke ich einen Shake von XBODY Professional Formula Protein nachem Sport, aber als Mahlzeitenersatz hält er nicht lange vor. Ich weiß auch nicht, ob er gut ist....(pro Portion= 31,8 g Eiweiß und 17,3 g KH)...Verwendet ihr morgens oder abends unterschiedliche Shakes?

Hallöchen also ich hab mir Mega Protein 80 bestellt die Anne empfohlen hat :)
war ja etwas skeptisch weil ichs mit so Dingen zum Trinken ja nicht so habe. Wenn der Geschmack nickt passt
dann kommt das Zeug gleich hoch auch wieder *g* ....

aaaaaber ich hab mir Banane und Schoko bestellt und muss sagen es war ganz ok ...
Nur wie macht ihr eure Shakes mit Wasser oder Milch?? Ich hab die ersten zwei Bananenshakes mit Wasser probiert und da hab ich grad mal den halben geschafft das war nicht meins... und
den Schoko hab ich mit Milch gemacht und das war dann eigentlich voll ok :) ...

lG Baby

Bei den Kh Angaben, etc auf den Pulverpackungen muss man etwas aufpassen,
meist sind pro 100g Pulver, pro Portion (30g Pulver+300ml Wasser) und nochmal pro Portion ABER mit 300ml Milch angegeben.

So lange die KH unter 2g (oder was war Annes Empfehlung??) pro 100g Pulver sind, ist das denke ich ok. Mit 1,5% Milch werden das dann aber auch schnell über 15g KH pro Shake.

Mir schmeckt meiner aber leider mit Wasser auch nicht... ich mach immer halb halb Wasser/Milch...

Hoffe ich konnte helfen!

LG Sophia

Ud wie ist die Konsistenz? Sind dann da noch Brocken drin oder so ? Dann kotz ich nämlich sofort ;)

Annes Empfehlung war der Shake in einem Video ... das mit halb halb könnte ich auch mal probieren....
Zu den Klumpen ja bei mir waren welche bis jetzt vl. sollte ich mal den Stabmixer hernehmen ... denn nur mit kräftigem Rühren bin ich nicht weit gekommen...
ich hab den Shake dann nochmal durch ein Sieb gedrückt aber da ist dann einiges übrig geblieben is dann auch schade um das Zeug.

Ich frag mal meinen besten Freund, der ist Bodybulider, müsste ja eigentlich genug kennen ;)

Das mit den Klumpen mag ich auch garnicht.... Meine Lösung ist einer der Eiweißshaker z.b von Body Attack, ist zwar Bodybuilder Zubehör, funktioniert aber einwandfrei (google einfach mal "body attack eiweißshaker")
Und die Unterarmmuskulatur wird auch trainiert ;-)

Im grunde genommen wäre doch dann eine reine gemüsesuppe besser abends als en shake oder?
Ich esse ja genügend Eiweiss, Eier, Fleisch, Quark....
Dann wäre es doch vielleicht sinnvoll abends so nach 18 uhr nur noch suppe zu essen, dann hab ich auch gleichzeitig genug wasser dazu.... Oder?

Hallo liebes Nachtlicht!

Also bei mir verhindert Eiweiß am Abend vor allem Heißhungerattacken und nächtliches Magengrummeln ;-)

Und ich habe mal gehört, dass dadurch die nächtliche Fettverbrennung angekurbelt wird. (Aber vllt ist das ja nur wieder so eine Modeerscheinung...)

Also wie gesagt mir tut es gut, aber wenn es dir mit Gemüsesuppe besser geht, dann solltest du Gemüsesuppe essen. (Dein Körper weiß schon was er braucht ;-)
Probier's doch einfach mal aus!

Viel Erfolg und liebe Grüße,

Katharina

P.S. Wenn ich trotzdem noch Lust auf etwas deftiges habe, trinke ich gelegentlich noch eine Tasse Gemüsebrühe danach... ;-)