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#1 | eine kleine Hilfestellung bitte :) datum

29.04.2013 16:40

Also - hab grad ein wenig nachgelesen zwecks Grundumsatz, Gesamtumsatz....

wenn ich das richtig verstehe, dann soll ich in der Woche:
4x mind. meinen Grundumsatz erreichen (Normaltage)
1-2x max 30% davon erreichen (Fettverbrennungstage)
1x mind. 50% über meinen Grundumsatz essen (Schlemmtag)

stimmt das??

wie viel h am Tag sollte ich Sport machen? Welcher Sport? Radfahren, Laufen? oder muss ich unbedingt Krafttraining machen?

Danke euch schon mal im Voraus für die Hilfe,

glg Sarah

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#2 | RE: eine kleine Hilfestellung bitte :) datum

29.04.2013 18:45 (zuletzt bearbeitet: 29.04.2013 18:45)

Das hör ich zum ersten Mal, wo hast du das denn her ? Nur 30 Prozent vom Grundumsatz ? Ich dachte wir sollem auf keinen Fall UNTER den Grundumsatz kommen

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#3 | RE: eine kleine Hilfestellung bitte :) datum

29.04.2013 19:33

Ich hab gerade mal geschaut aber ich finde es nicht mehr wo das erklärt ist mit den Normalen, den Fettberbrennungs- und dem Schlemmtag. Aber ich meine mich zu erinnern das es so ist wie du annimst Sarah. Ich such noch mal. Hab es doch irgendwo gehabt.

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Vern�nftiges Abnehmen ist wie eine Sprache lernen. Jeder ist dazu in der Lage, aber es kostet Zeit und Anstrengung (James Garrow)
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#4 | RE: eine kleine Hilfestellung bitte :) datum

30.04.2013 01:06

An Fettverbrenntagen soll man doch essen wie an den Normaltagen nur keine extras und kein Fett.

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#5 | RE: eine kleine Hilfestellung bitte :) datum

30.04.2013 06:43 (zuletzt bearbeitet: 30.04.2013 06:46)

@Sarah Jawoll richtig verstanden :)

@Nachtlicht Du bist noch nicht so weit, das Thema kommt erst sp�ter in 14 W. Wobei die Prozentzahlen Richtwerte waren f�r eine Sonderaktion, du kannst an FEttverbrennungstagen auch 30 oder 100 Prozent futtern, falls du �berhaupt Kalorien z�hlst. Kalorienz�hlen ist ja nur am Anfang von 14 W gemacht worden und sonst nicht n�tig.

liebe Gr�sse
Anne

Lies mein Blog unter http://your-diet-angel.com/blog

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#6 | RE: eine kleine Hilfestellung bitte :) datum

30.04.2013 07:47

Danke euch allen für die Hilfe :)

@Anne - ja, steh wieder mal am Anfang, deswegen werd ich es vorerst mal so ausprobieren...

Danke nochmals :)

glg Sarah

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