Hallo Anne
ich war lange nicht mehr hier und habe leider auch wieder 5 Kg zugenommen ( 15 müssen insgesamt weg)
Ich hab mich dafür entschieden auch eine ketogene Phase zu machen . Finde ich irgendwo im Forum , Ernährungspläne oder Nährwettabellen ? In der ersten Phase sollte man ja so wenig wie möglich KH essen oder besser gesagt gar keine ( Ich habe mal nachgeschaut auch mit Gemüse ist man ja Ruck / Zuck auf 30 KH pro Tag . Sind da deine Shakes nicht besser geignet ?
oder wo finde ich rezepte ohne KH , also etwas einfallreicher als jeden Morgen Eier.
viele liebe Grüße
Ina