Hallo Laura,

wie ermittelst Du, ob Du in Ketose bist? Urinstreifen haben da keine Aussagekraft (das funktioniert nur die ersten 1-2 Wochen), später zeigt eine Färbung an, dass Dein Körper

- entweder durch Energieüberschuss (zu viel gegessen) gerade Ketone rauswirft
- dass Du aus der Ketose geflogen bist durch zu viel Zucker evtl. auch durch zu viel Eiweiß und er die Ketone deshalb rauswirft
- dass sich Dein Körper immer noch nicht umgestellt hat auf stabile Ketose und deshalb die Ketone nicht effektiv verwendet

Wenn Du Deine Blutketone ermittelst, solltest Du Werte von 0,6 mmol oder höher ermitteln, wobei über 1,5 mmol erst das System richtig zum "brummen" bringt - Ladezustand vorausgesetzt, also nach einer Mahlzeit, ohne vorher intensiven Sport betrieben zu haben oder sehr viel Stress. Werte unter 0,6 mmol gelten nicht als ketogener Stoffwechselzustand. Normale Werte im Tagesverlauf erreichen 2-5 mmol bei eingefahrenen Ketariern.

Ob Du jetzt unter einer Atkinsgrippe leidest oder eventuell etwas anderes hast, kann ich nicht beurteilen, ein Besuch beim Arzt wäre eine Möglichkeit um sicher zu gehen, dass Du nicht irgendetwas anderes herumschleppst. Atkins Grippe tritt bei den Lowcarbern nur in der ersten Woche auf, bei manchen ganz hartnäckig noch in der zweiten Wochen. Dauert sie länger an, sollte unbedingt nach Fehlern in der Umsetzung gesucht werden, manchmal übersieht man irgendwo "Kohlenhydrate" die sich versteckt haben, gutes Beispiel ist Milch und Obst. Wenn beides im täglichen Essen vor kommt, ist eine stabile Ketose fast nicht zu erreichen. Schon ein Glas Milch bringen 12g Kohlenhydrate, noch ein Apfel dazu sind wir bereits insgesamt über 30! Aus unserer Erfahrung kann ich sagen, dass stabile Ketose über 20g Kohlenhydrate am Tag kaum möglich ist, da wird dann doch ein großteil des Tages bei Werten um 0,6 mmol rumgedümpelt, einige bleiben sogar gleich unter der Ketoseschwelle und messen gar keine Ketone mehr. Hier ist noch mal der böse böse Urintest: genau dieser Zustand kann auf dem Pipitest "positiv" aussehen, also nach ordentlich Ketonen, während für Muskeln und Gehirn die Ketone nicht nutzbar sind (weil sie ja in der Pipi gelandet sind - da müssen wir dran denken: wenn die Ketone im Urin sind, hat der Körper sie weg geworfen und kann sie nicht mehr nutzen!).

Wenn Du beim Arzt durchgecheckt bist und keine andere Grunderkrankung hast, kannst Du entweder testweise 10 Tage auf 12-15 g Kohlenhydrate am Tag reduzieren und gucken, ob sich Dein Zustand verbessert - oder Du solltest Deine Kohlenhydratgrenze nach oben anpassen, etwa im LOGI Bereich, damit Du wenigstens den Energiebedarf Deines Gehirns mit den Kohlenhydraten decken kannst - und dann schauen, ob es Dir besser geht. Zum Umfallen müde und total leer klingt nach Energieversorgungsproblemen des Gehirns, vorausgesetzt es hängt tatsächlich damit zusammen, dass es "Atkins Grippe" ist.

Häufiger Fehler: zu wenig essen. Lies in meinem Artikel, welche Symptome das auslöst - das kann auch zu Deinem Problem passen. Also dass Du Deinen Körper mit Energie unterversorgst und er deshalb die Systeme runterfährt. http://your-diet-angel.com/blog/wenn-ich...n-eigenes-fett/