Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :)

#1 | Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 14:42 (zuletzt bearbeitet: 08.03.2012 14:43)

Habe Mir ja das Buch nun heute endlich gekauft
Habe auch das Wichtigste erst mal gelesen,nun steh ich aber da und weiß nicht wie ich ein WochenPlan erstellen soll alleine?
Kann Mir denn da jemand Helfen?

Was für Plan sollte man denn als Anfänger nehmen und wie soll der Aussehen?

Wie Ihr seht habe ich gerade Null Plan von

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#2 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 15:15

Hallo Lise,

an sich steht ja alles im Buch drin...du fängst erstmal an dir zu überlegen wann dir welcher Tag am besten passt...also wann willst du Sport machen und all sowas...das schreibst alles auf und dann überlegst dir was du wann essen möchtest...das ist nur beim ersten mal schwierig...danach wird das besser...

Oder wobei hängt es bei dir jetzt?
Ansonsten gibt es im Buch immer noch den Beispielplan...probier halt den aus und guck ob du das so machen kannst oder Veränderungen brauchst...

Grüße
Claudi

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#3 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 15:25

Ich habe mir den Teil mal Gedruckt macht sich dann besser beim Schauen

Also Sport ist eigentlich 3x die Woche geplant falls Kind nicht Krank ist,habe mir ja nun zu ersatz nen Hometrainer Bestellt
war ein schnäppchen hab ja auch noch Sport DvDs muss nur anderes Planen wenn Kind daheim ist..

Ich probiere mal den Beispielplan aus..
Im Buch die Retzepte kann ich gar nicht runterladen also muss ich warten bis ich Vip bin..

Würde ja auch gern mal Mahlzeiten mit nem Shake ersetzen hat da noch paar mehr Tips für mich?

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#4 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 15:27 (zuletzt bearbeitet: 08.03.2012 15:29)

wenn du erst mal ungefähr 4-5 wochenpläne gemacht hast, läuft es wie am schnürchen, da du ja jetzt die wochenpläne wiederholen könntest :) so mach ich es...es gibt allerdings Mahlzeiten, die bei mir eigentlich in jedem wochenplan vorkommen, da ich sie gerne esse...Dazu zählt Salat und Gemüsetopf (siehe Rezepte hier im Forum)

Wir machen den Wochenplan immer Freitags oder Samstags und kaufen, bis auf frische Sachen wie Gemüse und Salat (wenn das für Ende der Woche ansteht) alles ein...Fleisch wird, wenn nicht direkt verarbeitet, eingefroren...

Dann kochen wir am Wochenende entweder vor und tauen unter der Woche auf, oder kochen frisch...

Wie Claudi schon gesagt hat, überlege dir, was du Frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen willst...schau das du möglichst viel Flatrate Produkte nimmst und die 4 Extras einbaust...ich mache es so das ich meinen Fettverbrennungstag nach meinem Schlemmtag (Sonntags) habe...Dann solltest du dir überlegen wann du Sport einbauen kannst (bei mir 3x pro Woche) und dann kannst du noch einen Powertag einbauen...

Hoffe das hilft dir bisschen weiter :)...würde dir ja einen Wochenplan von mir posten, aber mein Frühstück und Mittagessen variieren nicht :)...esse jeden Tag ungefähr das gleiche...außerdem hälst du dich sonst zu sehr an die Pläne anderer und der Trick ist, seinem eigenen Plan zufolgen ;)...

Grün ist die Hoffnung und die stirbt zuletzt

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#5 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 15:27

Tipps für shakes?

Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht und hats gemacht.

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#6 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 15:31

Ja für Shakes sowas wie Smoohtie´s hab schon paar fettarme retzepte gedruckt kann ich die also auch mal als
Zwischenmahlzeit oder Frühs einbauen?

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#7 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 16:00

ähm ich glaube Syntha ist sogar flatrate ;) ich mixe denn immer mit Obst.
HHmmm
und ja den kann man super als Mahlzeitenersatz nehmen.

Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht und hats gemacht.

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#8 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 16:05

Nee Syntha ist kein Flatrate...nur Megaprotein 80 ist Flatrate...weiß aber nicht mehr wie Anne das begründet hatte...

Grün ist die Hoffnung und die stirbt zuletzt

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#9 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 16:06

Hallo Lise, schau doch mal bei den Rezepten unter Frühstücksideen, da steht mein Frühstücksdrink drin, und laut Anne ist der flatrate.

Einfach mal ausprobieren. Hört sich im ersten Moment komisch an, schmeckt aber besser als man vermuten möchte.

LG Kathrin

Ich bin ein UHU! 95, ich komme!
Ab 12.3.2012 bin ich der 95 näher als der 100!
Am 18.03.2012 zeigt die Waage 97!
Die 95 ist geknackt! 1.4.2012
die 8 vor dem Komma: am 10.5.2012 - 89,2
nächstes Ziel: 85 kg

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#10 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 16:08

ach ja, und schau mal unter Ernährungspläne nach, da hat Anne ein Thema erstellt: So gelingt dein erster eigener Ernährungsplan!
Schau einfach mal nach.

Ich bin ein UHU! 95, ich komme!
Ab 12.3.2012 bin ich der 95 näher als der 100!
Am 18.03.2012 zeigt die Waage 97!
Die 95 ist geknackt! 1.4.2012
die 8 vor dem Komma: am 10.5.2012 - 89,2
nächstes Ziel: 85 kg

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#11 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 16:08

hhhmmm eecht ??? Ich hab syntha aufgeschrieben..... komisch .. na ja

Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht und hats gemacht.

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#12 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 16:26

Nein musst Du nicht Lise in Bezug auf die Rezepte sind nur die Links nicht aktuell, wie es ja auf der Downloadseite des Buchs aktuell angezeigt wird. Schau bitte im neuen Blog http://your-diet-angel.com/blog unter Rezepte (da sind seitenweise welche hinterlegt) oder schau in meinem Youtube Kanal nach anregungen. Alle Verlinkungen waren Blog Artikel / Videos von mir, die �ffentlich erreichbar sind.

Ern�hrungspl�ne findest Du im Forum unter "Knowledge Base" und dann im Forum "Ern�hrungspl�ne" - den Sportplan / Herausforderung des Monats unter "Sportpl�ne".

Nut Mut, es lohnt sich eigene Arbeit in Deinen Plan zu investieren. Nat�rlich bekommst Du hier Hilfe - aber anpassen musst Du alles selbst, es muss ja zu Dir pers�nlich passen. Schau im "Ern�hrungspl�ne" Bereich auch den Beitrag von mir an, wo ein paar Tipps gegeben werden, wie Du schnell einen Plan machen kannst.

Liebe Gr��e
Anne

Lies mein Blog unter http://your-diet-angel.com/blog

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#13 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

08.03.2012 17:32

mmh bin ich zu Doof??? :D

aber ich finde "Knowledge Base" nicht..

Ich versuch mich mal am We ran zu setzen und zu Planen..

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#14 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

09.03.2012 08:46

Guten Morgen wo finde ich denn nun "Knowledge Base"?
Ich finde es nicht

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#15 | RE: Ich weiß nicht wo ich Die Frage einstellen soll deswegen hier :) datum

09.03.2012 09:45

siehst du diesen beitrag: Steinzeit-Futter: Die wichtigsten Fragen für Euch beantwortet ?

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