Hallo ihr Liebem, ich bin ja ganz neu dabei und die erste Woche steht ja im Programm nur, Ziele finden.
Darf ich trotzdem schon anfangen?

Ich hab gestern angefangen und halte mich an die Flatrate Liste, also 4 normale Tage 2 FVT und einen Schlemmertag.
Ist das ok wenn ich schon anfange? Ich will nicht erst ne ganze Woche Ziele suchen, die hab ich ja schon ;)

Nun hab ich einige Fragen.
An den Fettverbr.tagen darf man kein Öl zum braten benutzen? Aber Butter oder?

Kann ich Lactosefreie Milchprodukte genauso werten wie normale Milchprodukte?
Oder sogar Sojamilchprodukte?

Bei den Normeln Tagen, darf ich da so viel Obst essen wie ich will oder ist ein Stück Obst ein Punkt weniger von den 4 die ich zusätzlich nehmen darf?
Dürfte ich ich zwei hände voll Nüsse und hab dann zwei Punkte weniger oder soll das dann auch eine Hand voll nicht überschreiten?

Ich hab in einem Video gesehen wie Anne sagt, in den FVBTagen darf man kein Eigelb essen, aber in der Liste steht nur Eier darf man.

Also ich weiss, das man individuell entscheiden darf aber ich will mich erstmal an die Flatrate von Anne halten bis ich mich zurecht finde.

So ich glaub das waren meine Fragen vorerst.
Danke euch

Ok danke dir.
Also den Artikel wegen Soja hab ich gelesen oder es war irgendwo anders auf jeden Fall soll Soja nicht gut sein.
Mir gehts irgendwie um Milchprodukte, alsi Milch brauch ich nur n bisschen in meinem Kaffee, ich trinken einen am Tag, das is ja ok.

Ist es eigentlich ok, wenn ich mal zum Beispiel zum frühstück Quark esse mit einem Teelöffel Honig und zimt, da ist ja dann nicht 80 prozent gemüse bei, oder soll ich da lieber weniger quark und ne Banene oder so reintun?

Zählt eigentlich Salat auch zum Gemüse?

An Fettverbrennungstagen darfst du kein Fett, da hat Claudi schon Recht. Wenn du eine gute Antihaftbeschichtete Pfanne hast kannst du gut ohne Fett braten. Ansonsten klappt es auch mit einem Spritzer Sprudel.
Salat zählt auch zu Gemüse. Bis auf Bohnen und Mais ist alles an Gemüse Flatrate (zumindest fällt mir jetzt kein anderes Gemüse ein, was nicht Flatrate sein kann). Und "grünes" Gemüse ist sogar noch ein wenig besser, aber alles andere ist auch gut. Musst also nicht nur Salatblätter knabbern.

Lactosefreie Milch hab ich ne zeitlang auch genommen und es genauso wie normale Milch behandelt. Bei Obst ist für mich 1 Apfel 1 Extra, oder eine Hand voll Beeren, etc. Also meist ess ich z.B. von Heidelbeeren die ganze 125g Schale. Ist glaub ich etwas mehr als eine Hand. Zum Anfang ist es vielleicht ganz sinnvoll alles etwas genauer zu nehmen, damit man ein Gefühl dafür bekommt, aber ob ich jetzt ne halbe Hand Beeren mehr esse oder nicht ist mir schnuppe. Solange ich das mit dem Zucker gut vertrage, ist alles kein Ding.... ;-)

Vielen Dank.

Äpfel sind doch Flatrate oder?
Wobei ich eh nicht als 2 portionen Obst esse und mir ist heute auch aufgefallen, wie mega süss äpfel sind.

Sind eigentlich sojasprossen auch so ungesund? Ich trick da nämlich mein Gehirn aus weil es ein wenig wie Nudeln aussieht ;)

Hallo zusammen,

Ich hab mir gestern Eiweissbrit gekauft, das hat 12 g KH pro 100 gramm, wenn ich das jetzt morgens esse, ist das dann ok oder besser lassen? Ich esse dann 100 gramm davon

Ok danke dir.
Gibt es denn irgndwie so eine Obergrenze für KH?

Ich hab da noch eine Frage. Mein Mann trinkt einen halben Liter Buttermilch, das sind 20 g zucker hab ich grad gesehen und dann noch morgens das eiweissbrot...sind das dann nicht zuuuu viele Kh ?

Und noch eine Frage, ich hab 72 prozentge schokolade gekauft, wieviel soll man da am Tag von essen? Ich macheja den Flatrate Plan von Anne und möchte mich so gut es geht dran halten

Hallo Nachtlicht,

hier SOLL man garnichts - hier KANN man. Es gibt keine Vorschriften was du wann zu essen hast. Wenn Du Dich an die Lebensmittelliste hälst, kannst Du Dir davon aussuchen was Dir schmeckt und Deinen eigenen Plan machen. Wenn Du Schoki nicht magst - musst Du sie auch garnicht essen. Wenn Du gerne mal naschst, dann gönnt dir mal nen Riegel. Aber es gibt hier keinen Plan den Du befolgen musst - es wird eigentlich darauf hingearbeitet, dass man selber herausfindet was gut für einen ist. Wir lernen alle, uns bewusst mit unseren Essgewohnheiten auseinander zu setzen und dann selber Entscheidungen zu treffen was gut ist und was wir weglassen können. Die meißten von uns versuchen die KH so niedrig wie möglich zu halten. Aber auch hier - jeder hat seinen persönlichen Plan. Jeder Alltag ist verschieden, alle Menschen sind verschieden, daher gibt es keinen Plan der auf alle passen würde. Hier bekommen wir das wichtigste an die Hand, was jemand bekommen kann, fundierte Informationen um dann EIGENE Entscheidungen treffen zu können. Am Anfang ist man total unsicher - war hier jeder - und natürlich haben wir immer noch Fragen über Fragen, aber dazu gibt es ja das Forum. Verstehen muss man nur - es gibt nicht DEN Plan - es gibt viel, viel Hilfe, Unterstützung und Motivation, um DEINEN Plan zu finden.

Liebe Grüße
Sabine

Danke dir, ich würd nur gern wissen ob es einen Richtwert gibt, dass man zum Beispiel so und so viel KH am Tag nicht überschreiten soll bei Low Carb.

Es gibt keinen wirklichen Richtwert - weil jeder Körper anders ist. Manche Leute müssen unter 60gr KH sein um in Ketose (Fettverbrennung) zu kommen andere sind bei 80gr noch in Ketose. Du siehst - es ist wirklich schwierig ein Richtmaß zu geben. Am besten ausprobieren wie dein Körper reagiert. Es gibt Keto-Sticks in der Apotheke - die messen den Ketosewert im Urin. Dann kannst Du testen wann Du noch in Ketose bist und hast dann deinen eigenen Wert.

Muss man denn in Ketose kommen bei der Flatrate Diät?
Und vor Allem habe ich ja Kinderwunsch und versuche schwanger zu werden

man muss nicht in Ketose kommen - das ist aber der Grund für die wenigen KH's. Wer in Ketose kommen möchte muss die KH's ordentlich reduzieren. Momentan bin ich glaube ich nicht in Ketose - hab noch nicht getestet. Ich halte meine KH's niedrig aber nicht unter 60...

Ob die erfüllung des Kinderwunsches von einer Ketose beeinträchtigt wird weiss ich nicht. Ich war 2010/2011 in Kinderwunschbehandlung. Ich habe 5 Inseminationen und 3 ICSIs hinter mir... bei mir hat es leider nicht geklappt. Während dieser Zeit habe ich mich wie jeder andere ernährt inkl. KH's. Ich habe während der Hormonbehandlung 25kg zugenommen. Weil wenn man in Behandlung ist, darf man nur wenig Sport machen und sich nicht anstrengen... frag bei Deiner Kinderwunschklinik am besten nach. Ich hatte damals auch gefragt ob ich bei meiner Ernährung auf was achten soll - die haben mir gesagt, ich kann essen was ich will... daher denke ich, wenn man die KH's reduziert, dürfte das kein Problem darstellen.

LG
Sabine

Ja ich denke auch, jedes Gramm weniger hilft bei Kinderwunsch.
Ich bin in Behandlung aber die sagen die können nix für mich tun, mein FSH war 48 und da sagten die, die können nix machen, durch eine Zykluspille ist der FSH aber wieder normal und jetzt bete ich einfach für ein Baby und hör mir nicht diese gefühllosen kalten Meinungen der Ärzte an....ich hab da echt Sachen erlebt....schlimm.
Ich wünsche dir, dass es bei dir funktioniert, ich hab da so eine Behandlung aus dem Islam mit schwarzkümmel etc., kannst mir PN schreiben, vielleicht hilft es bei dir