Ist ja genial- Hut ab! was war dein Ausgangsgewicht- was wiegsst du jetzt und wielange hast du gebraucht, tät mich interessieren

Ich bin 1,84 m groß. Mein Höchstgewicht lag bei 158 kg (auf dem linken Foto dürften es ca. 140 kg sein - ein Ganzkörperfoto aus meinen schwersten Zeiten habe ich leider nicht). Inzwischen wiege ich 81 kg. Für die Abnahme habe ich insgesamt 1,5 Jahre gebraucht, wobei ich am Anfang sehr schnell Gewicht verloren habe und mich allmählich immer langsamer einem relativ stabilen Set-Point nähere (man darf auch nicht vergessen, dass ca. 6 bis 8 kg meines jetzigen Gewichts einfach bloß überschüssige Haut sind).

Holla die Waldfee.....das ist ohne Worte.

Respekt!!!!

Wow lenchen ich gratuliere Dir von herzen. Wie lange hast Du dafür gebraucht? Hattest Du ne Haut op? Und wieee hast Du das geschafft? Wow ich bin echt baff bin stolz auf Dich echt ich weiss viele Fragen auf einmal bin von Natur aus neugierig grins sei gedrückt

Hallo Swissgirl,

wie ich bereits geschrieben hatte, habe ich für die Abnahme insgesamt 1,5 Jahre gebraucht. Einer Hautstraffungsoperation habe ich mich bislang nicht unterzogen - ich möchte das Gewicht erst einmal ein Jahr lang halten und sehen, wie viel Haut sich ohne OP zurückbildet.

Meine Gewichtsabnahme fußt im Prinzip auf 3 Säulen:

1. Verhaltensänderung:
Ich habe mich ehrlich damit auseinandergesetzt, wann und weshalb ich gegessen habe. Dabei habe ich festgestellt, dass das Essen vielfach gar nicht der Nahrungsaufnahme gedient hat, sondern ganz viele andere Funktionen übernahm: Trost, Verdrängung von Ärger, Vermeidung von Langeweile, Belohnung etc. Nachdem ich dies festgestellt hatte, habe ich sukzessive mein Verhalten geändert und alternative Handlungsstrategien entwickelt: Wenn ich traurig war, habe ich die Trauer zugelassen und mir wieder erlaubt zu weinen; ich bin unbequemer geworden und habe gelernt zu streiten; um Langeweile zu vermeiden, habe ich mich auf vernachlässigte Hobbys und Interessen zurückbesonnen und um mich zu belohnen, gönne ich mir heute lieber einen schönen Spaziergang, einen Besuch beim Frisör oder ein neues Kleidungsstück anstelle von Schokolade.

2. Ernährungsumstellung:
Parallel zur Verhaltensänderung habe ich meine Ernährung umgestellt. Anders als früher habe ich begonnen, regelmäßig und gesünder zu essen. Nach 18.00 Uhr esse ich grundsätzlich nichts mehr. Dies ist eine ebenso feste Regel in meinem Leben, wie das Weglassen kalorienhaltiger Getränke. Anfangs habe ich auch gänzlich auf Süßigkeiten verzichtet, inzwischen gönne ich mir alle 2 bis 3 Tage 20 g Schokolade, weil ich gelernt habe, Süßigkeiten einzuteilen. Bei der Ernährungsumstellung hat mir zu Beginn ein Ernährungsprotokoll geholfen, inzwischen brauche ich das aber nicht mehr.

3. Bewegung:
Ich habe langsam (und vor allem mit Spaß und ohne Zwang) begonnen, mich mehr zu bewegen. Angefangen habe ich, nachdem die ersten 20 kg runter waren (mit Aquafitness für Frauen (im maßgeschneiderten Badeanzug)). Ich war nie ein großer Sportfan, habe inzwischen aber wieder sehr viel Freude an Bewegung, gehe viel und oft spazieren, fahre Rad oder treffe mich gelegentlich mit meiner besten Freundin zum Frauenschwimmen.

Um die Motivation nicht zu verlieren, wiege ich mich maximal 1x wöchentlich, zusätzlich nehme ich meine Maße (manchmal wird man nämlich auch schlanker, wenn sich auf der Waage gerade nichts tut). Den Satz: "Jetzt ist es auch schon egal." habe ich für mich gestrichen. Wenn ich mal einer Fressattacke erlegen bin, habe ich halt einfach die nächste Mahlzeit ausfallen lassen oder am nächsten Tag wieder mit dem Programm weitergemacht. Nur weil man sich bei einer Geburtstagsfeier oder an Weihnachten zwischendurch mal wieder ein Kilo draufgefuttert hat, hat man ja nicht gleich wieder sein Ausgangsgewicht. Ich mache mir halt immer wieder bewusst, dass Abnehmen nicht irgendetwas ist, das irgendwann aufhört, wenn ich mein Ziel erreicht habe, sondern dass einigermaßen kontrolliertes Essen für immer Teil meines Lebens sein wird, damit ich mein Gewicht halten kann.

Wow Lenchen, das ist echt beeindruckend!

Lenchen ich finde es so tolll, deine Fotos und deine Erklärung wie motivieren mich grade noch viel mehr!!!!!

Vielen dank für Deine ausfürliche Schilderung Du hast mich wieder voll motiviert weiter zu machen echt Du kannst Stolz auf Dich sein was Du geschafft hast Hut ab

@Lenchen: Wahnsinn was du da geschafft hast. Glückwunsch zu deinem Erfolg :)
Arbeitest du in einer Bücherei? (siehe erstes Bild :D)

Hallo krassblatt,

vielen Dank für die Glückwünsche! Ich arbeite tatsächlich in einer Bibliothek - erstaunlich, dass manche so genau hinsehen... ;)

@Lenchen: Ich arbeite selbst auch in einer, wahrscheinlich hab ichs deshalb so schnell gesehen. Betriebskrankheit :D

Hallo

Ich dachte du studierst und darum stehst du in einer Bibliothek.....
So und nun zu deinem Erfolg......Wahnsinn....ich habe noch immer den Mund auf.....
Deine Erklärung ist genau den Weg den ich auch gerade für mich gewählt habe.
100% kann ich dir da nur zustimmen...

Hochachtung! Mein Gott siehst du gut aus! Du siehst jetzt wirklich wie ein "Lenchen" aus

Ich bin wirklich baff! Meinen allergrößten Respekt hast du schonmal!! Wow!!