Hallo liebe Carmen,

ich muss mich Dagmar und FrauBlume anschließen. Ein Problem könnte sein, dass das was du machst weder "LowCarbHighFat" noch die "FlatrateDiet" ist.
Du hast folgenden Plan gepostet:

morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse, schinken oder ei
mittags: vollkornnudeln/reis mit viel gemüse und Hühnchen oder Fisch
abends: Quark oder Joghurt mit Stevia und Zimt oder Hähnchenbrust mit eiern oder salat
Zwischendurch gibt es noch ein paar Nüsse und Trockenpflaumen

Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Reis und Trockenpflaumen sind pure KH. (Gemüse enthält auch überraschend viel!)
Fett ist anteilig in Käse, Ei, Fisch, Hühnchen und Quark/Joghurt enthalten. ABER: wegen des höheren Proteingehalts kommt dein Körper überhaupt nicht erst in Versuchung das Fett zu verstoffwechseln.
Also was ich bei dir sehen kann ist eigentlich HighProteinLowFat und dazu KH.

Gib den Mut nicht auf, LCHF funktioniert bestimmt auch bei dir. Du musst dir aber deinen Plan noch etwas anpassen.

Du findest dich bestimmt bald besser zu Recht und dann purzeln auch wieder die Pfunde!

Liebe Grüße,

Katharina

mmh, also meinst du ich müsste mehr "fett" essen und einiges weniger an Kh? Ich habe gerade mal alles bei fddb eingegeben, ich liege 234 kcal unter meinem Tagesbedarf, kann es auch daran liegen?

lg Carmen

Schau mal unter "Ernährungspläne" und dann unter CE30 oder Lebensmittelliste zur Flatrate Diet . Da steht alles auf gelistet. Vielleicht hilft Dir das schon mal weiter.

Danke Dagmar, ich werde gleich mal nachlesen und hoffe auf den großen Aha Effekt : )

lg Carmen